易享之家 - 专注共享墨白资源网资源 - 易享之家,墨白资源网是中国作品质量最好的的独立博客之一,2008年成立,关注网络推广、SEO、网络技术、网络活动、自媒体、搜索引擎,易享之家,墨白资源网是一个值得收藏的网站。

快3网投平台—大发时时彩代理_ 伸展瑜伽半月式恢复身体活力

  • 时间:
  • 浏览:0

  准备动作:身体正直地趴在垫子上,双腿伸直互相稍稍贴近,额头压在垫子上,可是手向身体两侧伸直展开,手心贴着地板,形成准备动作。

  1. 左边膝盖折起,左手抓着左脚踝。

  2. 吸气的同時 ,左手抓着脚踝向着天花板方向提起,肩膀和大腿也提起。

  3. 呼气的同時 ,抬起的左脚踝越过右侧,左胸和盆骨向着左边竖起来。你你是什么就让右手和右脚都保持可是的姿势不动,为了使得右脚能继续保持伸直的快3网投平台—大发时时彩代理具体情况,头部稍稍向左边转过去,右耳朵贴着垫子。

  4. 盆骨继续扭转,吸气的同時 ,左手握住左脚踝继续往手中拉伸,左脚尽量这快3网投平台—大发时时彩代理麼靠近地板,两肩膀之间距离也最大限度地拉伸缩小。调整我本人的呼吸并维持姿势80秒。

  5. 吸气的同時 ,左手抓住左脚恢复向着天花板的姿势,额头贴着垫子,盆骨扭转回正常具体情况。

  6. 呼气的同時 ,左脚和左手都恢复快3网投平台—大发时时彩代理到准备姿势,调整呼吸。(按照上边的步骤进行反面的动作)。

  注意1:注意动作过程中手要握脚,脚这麼从手上滑落下来。

  注意2:腹部要发力,就让腹部无力说说,腰部就会无力。

  注意3:动作过程中向着侧面扭转的头部和颈部的就让,头部和颈部要放松,不想紧绷。